Кефир полезен на ночь, но пить его нужно за два часа до сна и без закуски. Тогда кальций усвоится лучше всего. И самое главное – кефир должен быть натуральным, а купить такой не особо простая задача. Мы проверили биокефиры и не нашли среди них настоящего. Читать дальше >